鱼胶原蛋白生产厂家

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很多**提出的概念是，*只有吃好了才能瘦。也就是说，*也需要各种营养素的补充，下面就为大家介绍7款营养补充剂，让以下7款营养补充剂为你*增添活力!

成功*还需7种营养补充剂

小面包：面包所含的综合碳水化合物是很好的热量来源。碳水化合物跟脂肪和蛋白质不同，是以糖元的形式储存于肌肉和肝脏中的，身体一旦需要，随时可以取用，这种“储备燃料”能确保体力的充沛。小面包当零食吃，能随时补充能量，较适合在两餐之间体力下降时吃。

*：含有丰富的镁，而这种矿物质在大多数妇女(特别是要承受压力或从事激烈运动的女性)中往往摄取不足。*建议，妇女每天至少要摄入280毫克，但一般妇女的摄入量只有*建议的60%左右，因而她们常常会感到疲劳。肌肉在镁的帮助下，可把碳水化合物转变为能增强肌肉力量的能源，但过量地摄入这种矿物质可带来*。

豆类：铁质不足往往会导致精神萎靡，特别是那些长期不吃肉、从事剧烈运动的人或是正在*的人。瘦肉是铁质的较好来源，各种豆类也可以补充大量铁质。铁质的主要作用是帮助输送氧到人体各器官和组织中去。如果一个人得了贫血症才感觉到铁质不足，可能为时已晚。如果体内铁质匮乏，会常常觉得疲劳，肌肉无力，容易中风。不过，只要多吃点豆类或蛋白质丰富的食物，这些症状就会消失，用铁剂也有帮助。

鱼类：碳水化合物是补充体力的比较好物质，不过，摄取过多的碳水化合物而不摄取蛋白质，对脑(清晰思考的能力和警觉性)会有不良影响，使人昏昏欲睡。因此，西方人把鱼称之为“粮”是有一定道理的。某大学运动生理研究所的研究人员发现，运动后不补充足够的蛋白质，肌肉复原的速度会减慢。

燕麦片：营养学家说，这种高纤维早餐食物能让人饱上半天的说法是有一定道理的。燕麦片富含纤维，能减慢消化过程，于是碳水化合物细水长流地渗入血流，身体就能源源不断地得到能量，吃糖和蛋糕也可以摄取到碳水化合物，并且从所含的单糖中迅速得到大量能源，但吃过之后必定疲倦得更快。而吃一碗燕麦片粥就完全不同。

低脂酸乳酪：很多妇女在经期前后会觉得既疲倦又不舒服。较新研究显示，这些妇女如果多吃酸乳酪之类的富含钙质的食物，就可能从中得到好处。这是因为钙质能影响平滑肌与激素的分泌，所以能减轻月经痛和经前的尿潴留。

香蕉：较为营养补充剂，香蕉是体能的较佳来源，与多种水果一样，其所含糖分属于容易消化的碳水化合物，还富含钾质。钾质的作用是帮助肌肉与神经活动正常。有些营养素可以长时间储存在体内，但钾不同。激烈运动时，钾会随汗水流失;健康有问题时，钾的储存量也会降低。钾质不足的明显症状包括肌肉酸痛、心跳不规则、反应较慢、觉得头脑混乱。吃香蕉虽然不能改善健康问题，但是可以帮助你恢复活力。

*期间，一定要及时补充这些应用补充剂，这样才能让你更健康的*!

成长过程中我们的宝宝究竟需要哪些营养补充剂，

如何补才能真正发挥作用，

NO1：出生后2周内务必补充维生素D

母乳提供了宝宝生长发育所需的大部分营养成分，维生素D的含量却很低。可是钙的吸收和利用少不了维生素D的参与。

但是，要在体内合成维生素D，孩子的皮肤就要接受阳光中紫外线的照射，大部分新生儿由于很少出门很难接受足够的阳光照射。因此，宝宝出生两周后每日要补充400～600个国际单位(IU)的维生素D。

怎么补:

• 维生素AD胶丸、滴剂，或者维生素D3片剂都可以，严格按照剂量补充就可以了，一定不要**量补充。

• 如果是吃配方奶的宝宝，每天能保证500毫升配方奶，就没有必要补充维生素D。

• 等到宝宝逐渐长大，可以经常出去玩，每天户外活动时间不少于2个小时，可以不用额外补充。

NO2：6个月后辅食来补铁

在妈妈肚子里的时候，宝宝就会开始储存铁元素。这部分铁的储存可以维持宝宝从出生到6个月的消耗。6个月后，宝宝就需要从辅食中补充铁元素，否则很容易患上缺铁性贫血。

宝宝缺铁的信号主要包括：面色萎黄或苍白，嘴唇颜色比较白；经常无精打采，而且食欲减退；指甲不光滑，皮肤和毛发干燥，口角破裂。当然，这些症状都是在严重贫血时才会出现。

怎么补:

辅食是较好的补铁途径，比如含铁的米粉、蛋黄、瘦肉泥等。宝宝过渡到正常一日三餐后，每天吃点红肉即可。除非是严重贫血，可以在医生的指导下补充铁剂。

NO3：宝宝基本不需要补锌

缺锌会影响宝宝的生长发育，造成智力低下，但若体内不缺锌而滥补，则会抑制铁的吸收和利用。

一般来说，只要正常喂养，及时添加辅食，宝宝一般不会缺锌。但如果宝宝出现头发稀且黄、个子小、食欲差并且睡觉不安稳，这种情况下妈妈可以带宝宝去医院做相关检查，看看是否缺锌。

怎么补:

补锌制剂：如果检测证实宝宝缺锌，可选择补锌制剂，或者复合维生素。锌剂的一个主要*是胃肠道反应，所以不要空腹服用。

食补：牡蛎、鲱鱼等海产品中含锌量较多，如宝宝无过敏反应，可考虑每周至少食用海产品2～3次。

另外，海苔含锌较丰富，可以把海苔当作零食，每天给宝宝食用一些。但选择海苔的时候不要选择过咸的海苔，否则会增加宝宝的食盐摄入量。

先锌后钙效果更好：既要给宝宝补钙，又要给宝宝补锌，那钙锌适合放在一起补吗？

一般剂量情况下不会相互影响。但较好的做法是“先锌后钙”，白天补锌，晚上补钙，吸收效果会更好。

因为，宝宝生长发育是细胞快速分裂、生长和再生的过程，在此过程中，锌不但起着重要的催化作用，同时还广泛参与蛋白质、生长激素的合成与代谢。

如果先给宝宝补锌，能使细胞，包括骨骼细胞生长加快，而骨骼细胞的增多和生长恰恰是钙沉积的基础。因此，补锌后再给宝宝补钙，会更有利于钙的吸收、沉积和利用。